MENY
Så var det dags att blogga igen. Lördag kväll och en vecka kvar av semestern. I vanliga fall brukar jag få ångest över att gå tillbaka till jobbet, detta år tänkte jag att det inte ska bli så. Jag ska tänka positivt.
Är det nåt man bara gör, ja kanske det! Men man kan träna på det och det ska jag göra, även om jag redan gör det.
Jag har kommit över några träningsmetoder för att bli positivare i tillvaron. Kanske kommer ni ihåg detta
1 + 1 = 2
1 + 2 = 3
1 + 3 = 5
1 + 4 = 5
1 + 5 = 6
I räkneexemplen är det ett tal som har fel svar, och det är tyvärr vanligt att det är det man fokuserar på. I stället för att säga, kolla där 4 räkneexempel med rätt svar!
Den första övningen är att...
Man kan träna på att memorera positiva ord, man tvingar då hjärnan till positiva associationer och har lättare att ta till de positiva tankarna än att fastna i negativa spiraler av negativt tänkande
Källa: Psychology Today
Den andra övningen är att ...
Leta positiva och härliga saker i din närhet, tex vilket vackert hus det där är. Allt detta istället för att fokusera på de där högljudda barnen på bussen eller den där jobbiga personen som trängde sig i kön till kiosken. Om man gör så så kommer negativa tankar och saker inte att få samma fokus.
Den tredje övningen är att....
Öva på sin tacksamhet, tala om för din kollega/ vän hur mycket du uppskattar dem. Gör någon nåt bra för dig så berätta för den personen hur tacksam du är. Kom ihåg, det finns lika många saker att bli glad för som det finns saker att störa sig på.
Den fjärde övningen är att...
Vifta inte bort feedback, kreditera dig själv och ge dig en klapp på axeln istället. Ta till dig budskapet istället för att förminska dig själv.
Den femte och sista övningen är att...
Om du känner att du har blivit orättvist behandlad eller är arg över något är det viktigt att visa det, och kommunicera vad du tycker och känner. Att känna negativa känslor kan också leda till att du agerar och då strävar efter att förändra den känslan.
Källa: Artikel i expressen
0